Bắt nạt trực tuyến hay còn gọi là bắt nạt trên mạng xã hội là tình trạng khá phổ biến hiện nay, trong thời đại phát triển của công nghệ và mạng xã hội
- Nhận biết Bắt nạt trực tuyến: Có thể khó để phân biệt giữa trêu chọc và bắt nạt trực tuyến. Nếu những bình luận hoặc bài đăng khiến bạn cảm thấy tổn thương, xấu hổ hoặc bị cô lập, và chúng vẫn tiếp tục lặp đi lặp lại mặc dù bạn đã yêu cầu họ dừng lại, thì bạn có thể đang bị bắt nạt trực tuyến.
- Tác động của Bắt nạt trực tuyến: Bắt nạt trực tuyến có thể ảnh hưởng đến cá nhân về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất, dẫn đến các vấn đề như lo lắng, trầm cảm và thậm chí cả các vấn đề về sức khỏe thể chất như đau đầu hoặc đau dạ dày.
- Hãy thừa nhận cảm xúc: Thật bình thường khi cảm thấy tổn thương, bối rối hoặc tức giận khi bị bắt nạt trực tuyến. Việc nhận ra và chấp nhận những cảm xúc này là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.
- Xử lý Bắt nạt trực tuyến:
- Lưu lại mọi thứ: Lưu lại tất các tin nhắn, bài đăng hoặc bình luận bắt nạt. Ảnh chụp màn hình có thể đóng vai trò là bằng chứng nếu bạn quyết định báo cáo hành vi bắt nạt.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với người bạn tin tưởng, có thể là cha mẹ, giáo viên hoặc bạn bè. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thảo luận với người quen biết, hãy tìm đến các đường dây nóng quốc gia hoặc người lớn đáng tin cậy.
- Sử dụng công cụ của các nền tảng mạng xã hội: Các nền tảng mạng xã hội cung cấp các công cụ để báo cáo và chặn kẻ bắt nạt. Tìm hiểu và làm quen với các công cụ này để bảo vệ bản thân khi tham gia mạng xã hội.
- Cải thiện cài đặt riêng tư: Xem xét và điều chỉnh cài đặt quyền riêng tư trên mạng xã hội, hạn chế những người có thể xem bài đăng và tương tác.
- Khả năng phục hồi và Chăm sóc bản thân:
Không trả lời kẻ bắt nạt: Không tham gia trò chuyện với kẻ bắt nạt. Kẻ bắt nạt có xu hướng thích nhận phản ứng từ người bị bắt nạt, do đó không trả lời giúp ngăn chặn việc quấy rối thêm.
Tham gia các hoạt động tăng cường lòng tự trọng: Tham gia các hoạt động phù hợp với sở thích sẽ khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân, chuyển hướng sự chú ý khỏi những điều tiêu cực và xây dựng lại lòng tin. Tạm thời không tham gia mạng xã hội để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Chăm sóc bản thân: Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất và tập thể dục.
Lời kết
Nếu bạn đang phải đối mặt với bắt nạt trực tuyến, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn và sử dụng các công cụ có sẵn để bảo vệ bản thân trực tuyến. Bằng cách hành động và lên tiếng, bạn có thể giúp tạo ra một cộng đồng trực tuyến an toàn và lành mạnh.
