Nếu có một điểm sáng nào đó trong đại dịch hiện nay, thì đó chính là việc mọi người đang ra ngoài tập thể dục nhiều hơn bao giờ hết! Với những hạn chế tại các phòng tập thể dục, nhiều người trong chúng ta đang ra ngoài trời để tập thể dục. Trong quá trình duy trì sức khỏe thể chất, chúng ta thường quên mất việc chăm sóc cơ quan lớn nhất của cơ thể con người – làn da.

Khi tập thể dục ngoài trời, việc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời và chăm sóc da không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn như tăng sắc tố da và lão hóa da sớm. Vì tia cực tím (UV) có hại từ mặt trời gây tổn thương da đáng kể theo thời gian, nên việc thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, là rất quan trọng.

Tám mẹo để giữ da được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời

• Chọn kem chống nắng có Chỉ số chống nắng (SPF) tối thiểu là 30 hoặc cao hơn.
• Đảm bảo sản phẩm có khả năng chống nước để chịu được mồ hôi.
• Sử dụng son dưỡng môi có chỉ số SPF tối thiểu là 30.
• Thoa ít nhất nửa thìa cà phê kem chống nắng lên toàn bộ khuôn mặt.
• Thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.
• Khi tham gia các hoạt động ngoài trời kéo dài, hãy thoa lại kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể sau mỗi hai giờ.
• Kết hợp với một chiếc mũ che mặt, cổ và tai.
• Đeo kính râm có tròng kính hấp thụ 99% đến 100% tia UV để bảo vệ tối ưu cho mắt và khuôn mặt.

Ngoài việc chăm sóc những phần cơ thể dễ thấy, những phần không được chú ý thường bị bỏ quên. Hầu hết chúng ta đều bỏ qua việc bảo vệ da đầu - một phần mở rộng của khuôn mặt. Về mặt giải phẫu, da đầu tương tự như phần da còn lại của chúng ta, mặc dù có mật độ dày hơn và tuyến dầu.

Bên trong da đầu, mỗi sợi tóc mọc ra từ một nang tóc riêng biệt. Mỗi nang tóc tiết ra bã nhờn do tuyến bã nhờn sản xuất, giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu. Lượng bã nhờn được sản xuất khác nhau ở mỗi người, có người nhiều hơn hoặc ít hơn những người khác.

Việc thiếu chăm sóc có thể dẫn đến những vấn đề cần được quan tâm: rụng tóc, kích ứng, ngứa ngáy và khô tóc. Để ngăn ngừa những vấn đề tiềm ẩn khó chịu này, chúng ta cần tạo ra một môi trường lành mạnh cho da đầu và tóc phát triển.

Sáu cách để có da đầu khỏe mạnh

1. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, không chứa sulfat

Sulfate loại bỏ dầu khỏe mạnh và tế bào da chết khiến da đầu quá khô và dễ bị kích ứng.

2. Gội đầu nhẹ nhàng

Thay vì chà xát, hãy massage da đầu để tăng cường lưu thông máu và giảm ma sát.

3. Rửa ít thường xuyên hơn

Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên, và da đầu có thể tiết ra nhiều dầu hơn để giữ ẩm, dẫn đến tóc trông nhờn. Không nên gội đầu quá một lần mỗi ngày.

4. Ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Thiếu hụt chất chống oxy hóa, stress oxy hóa xảy ra khi số lượng gốc tự do gây hại trong cơ thể vượt quá số lượng chất chống oxy hóa có lợi. Ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, stress oxy hóa còn được cho là ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và rụng tóc.

5. Tránh tất cả các loại dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Nhiệt độ cao làm tổn hại đáng kể đến da đầu và chất lượng tóc.

6. Chỉ sử dụng dầu xả từ ngọn tóc đến giữa thân tóc

Dầu xả có khả năng dưỡng ẩm cao – sử dụng trên da đầu có thể khiến tóc tiết ra nhiều dầu, còn sử dụng trên tóc mỏng có thể khiến tóc trông yếu.

Ở Singapore, chúng ta may mắn được tận hưởng ánh nắng quanh năm. Tuy nhiên, như người ta vẫn nói - cái gì tốt thì cũng có cái hại. Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu chúng ta không chú ý đến sức khỏe làn da. Việc duy trì một quy trình chăm sóc da phù hợp là điều cần thiết, bao gồm cả việc chăm sóc da đầu.