Lợi ích cho sự phát triển của trẻ
Phát triển nhận thức
Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Trong khi ngủ, não bộ củng cố các thông tin và trải nghiệm mới, giúp hỗ trợ quá trình học hỏi, ghi nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm suy giảm sự tập trung, chức năng điều hành và hiệu suất học tập nói chung.
Cân bằng cảm xúc
Ngủ đủ giấc giúp cân bằng cảm xúc bằng cách cho phép não bộ xử lý và quản lý các trải nghiệm cảm xúc. Trẻ không ngủ đủ giấc có thể trở nên dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng và gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng. Nghỉ ngơi đầy đủ thúc đẩy sự ổn định và kiên cường cảm xúc tốt hơn.
Sức khỏe thể chất
Giấc ngủ rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và sức khỏe. Hormone tăng trưởng chủ yếu được tiết ra trong khi ngủ, hỗ trợ cho sự phát triển thể chất. Ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại bệnh tật và hồi phục nhanh hơn từ các vấn đề sức khỏe nhỏ.
Thời gian ngủ lý tưởng theo độ tuổi
Trẻ sơ sinh (0-12 tháng): Trẻ mới sinh ngủ khoảng 14-17 giờ mỗi ngày, với các khoảng thức thường xuyên để bú. Khi lớn lên, giấc ngủ của trẻ dần dần kéo dài hơn vào ban đêm.
Trẻ mới biết đi (1-3 tuổi): Cần ngủ khoảng 12-14 giờ/ngày, bao gồm một giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Giấc ngủ ban đêm trở nên liền mạch hơn, nhưng trẻ có thể vẫn cần giấc ngủ trưa ban ngày.
Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): Cần ngủ 11-13 giờ/ngày. Giấc ngủ trưa có thể giảm đi hoặc không cần thiết ngủ trưa, và giấc ngủ ban đêm trở nên đều đặn hơn.
Trẻ em ở độ tuổi đi học (6-12 tuổi): Cần ngủ 9-12 giờ/ngày. Mô hình giấc ngủ cần ổn định, và ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ cho quá trình học tập và hành vi ở trường.
Ảnh hưởng của sự gián đoạn
Gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn như giờ đi ngủ không đều hoặc thức giấc nhiều lần vào ban đêm, có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi, khó khăn trong việc tập trung và học hỏi, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh.
Hiểu rõ về lợi ích cũng như nhu cầu giấc ngủ ở mỗi độ tuổi giúp phụ huynh có các giải pháp, hỗ trợ trẻ hiệu quả và đảm bảo trẻ có được giấc ngủ đầy đủ và ngủ đủ giấc.
Để biết thêm chi tiết hoặc đặt hẹn với bác sĩ Orly, vui lòng liên hệ:
Raffles Medical Hanoi
frontdesk_hanoi@rafflesmedical.com
frontdesk_hanoi@rafflesmedical.com
hanoi_japanese@rafflesmedical.com
LIFETIME HEALTH – HANOI BRANCH
Enterprise Registration Certificate No. 3502306822-002, first issued on June 1, 2016 by the Department of Planning and Investment of Hanoi City.
