Bạn có cảm thấy lo lắng, dễ quá tải hoặc cảm xúc bất ổn hơn bình thường?
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi của hormone estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Ở một số phụ nữ, cảm giác lo âu có thể xuất hiện lần đầu hoặc trở nên rõ rệt hơn.
Hiểu điều gì đang xảy ra và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn
Mỗi phụ nữ trải qua tiền mãn kinh theo một cách khác nhau. Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể tương đồng với một số vấn đề sức khỏe khác như bệnh tuyến giáp, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi chuyển hóa, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Vì vậy, không nên mặc định mọi cảm giác lo âu đều do thay đổi hormone.
Tại Raffles Medical, bác sĩ tiếp cận sức khỏe phụ nữ theo hướng cá nhân hóa, xem xét tổng thể triệu chứng, sức khỏe, lối sống và chất lượng cuộc sống để đưa ra hướng chăm sóc phù hợp. Hãy trao đổi cùng bác sĩ Raffles Medical để hiểu rõ hơn về tiền mãn kinh, sức khỏe nội tiết và chăm sóc sức khỏe phụ nữ theo từng giai đoạn.
Theo dõi các triệu chứng
Bạn có thể ghi lại những thay đổi về lo âu, tâm trạng, giấc ngủ, cơn bốc hỏa, chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng khác. Việc nhận biết các biểu hiện và thời điểm xuất hiện có thể giúp bạn và bác sĩ hiểu rõ hơn những yếu tố đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Trao đổi với bác sĩ khi cần đánh giá thêm
Tiền mãn kinh thường được đánh giá dựa trên độ tuổi, triệu chứng và lịch sử kinh nguyệt, thay vì chỉ dựa vào xét nghiệm hormone, vì nồng độ hormone có thể thay đổi đáng kể trong giai đoạn này. Tùy triệu chứng và tiền sử sức khỏe, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số xét nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm tuyến giáp hoặc xét nghiệm máu phù hợp, để loại trừ những nguyên nhân khác.
Duy trì năng lượng và đường huyết ổn định
Ưu tiên các bữa ăn cân bằng với đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp. Một chế độ ăn phù hợp có thể hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa và hạn chế những thay đổi lớn về năng lượng, vốn có thể khiến bạn cảm thấy dễ cáu gắt hoặc bất ổn hơn.
Ưu tiên giấc ngủ chất lượng
Thay đổi nội tiết có thể gây đổ mồ hôi ban đêm, khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần; trong khi thiếu ngủ có thể khiến cảm giác lo âu trở nên rõ rệt hơn. Bạn có thể thử các biện pháp như duy trì giờ ngủ và thức đều đặn, giữ phòng ngủ mát và tối, hạn chế caffeine và rượu, đặc biệt vào cuối ngày.
Đừng ngại trao đổi với bác sĩ
Bạn không nhất thiết phải chịu đựng những triệu chứng đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh thay đổi lối sống, một số phụ nữ có thể cần thêm hỗ trợ hoặc điều trị. Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc liệu pháp tâm lý, thuốc và/hoặc liệu pháp hormone dành cho phụ nữ mãn kinh (MHT/HRT). Liệu pháp hormone có thể không phù hợp với tất cả mọi người và cần được bác sĩ đánh giá, chỉ định và theo dõi riêng cho từng trường hợp.
Bác Sĩ Chuyên Khoa
Dr. Jadranka Mihajlovic
BS. Nguyễn Thị Hồng Anh
BS. Chieko Matsumoto
Raffles Medical – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ theo từng giai đoạn của cuộc sống.
Để đặt hẹn và biết thêm thông tin dịch vụ, vui lòng liên hệ:
Raffles Medical Ho Chi Minh City
frontdesk_hcmc@rafflesmedical.com
frontdesk_hcmc@rafflesmedical.com
hcmc_japan@rafflesmedical.com
CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ Y TẾ SCOTTS
Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số 0318056639, cấp lần đầu ngày 21 tháng 9 năm 2023 bởi Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh.
Raffles Medical Hanoi
frontdesk_hanoi@rafflesmedical.com
frontdesk_hanoi@rafflesmedical.com
hanoi_japanese@rafflesmedical.com
CHI NHÁNH CÔNG TY TNHH SỨC KHỎE TRỌN ĐỜI TẠI TP. HÀ NỘI
Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số 3502306822-002, cấp lần đầu ngày 1 tháng 6 năm 2016 bởi Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội.
EXPATRIATE CARE with RAFFLES SPECIALISTS
at Level 3, American International Hospital (AIH):
EXPATRIATE CARE with RAFFLES SPECIALISTS
tại Lầu 3, BỆNH VIỆN QUỐC TẾ MỸ (AIH):
ラッフルズスペシャリストによる海外駐在員ケア
at Level 3, American International Hospital (AIH):
(Thông tin mang tính chất tham khảo và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa.)
