• Nhận diện bắt nạt trên mạng: Việc phân biệt giữa đùa giỡn và bắt nạt trực tuyến có thể rất khó khăn. Nếu những bình luận hoặc bài đăng khiến bạn cảm thấy bị tổn thương, xấu hổ hoặc bị cô lập, và chúng vẫn tiếp diễn bất chấp yêu cầu dừng lại của bạn, thì có thể bạn đang bị bắt nạt trên mạng.
• Hậu quả của bắt nạt trên mạng: Bắt nạt trên mạng có thể tác động đến cá nhân về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất, dẫn đến các vấn đề như lo lắng, trầm cảm và thậm chí là các vấn đề sức khỏe thể chất như đau đầu hoặc đau dạ dày.
  Thừa nhận cảm xúc của bạn: Cảm thấy tổn thương, bối rối hoặc tức giận khi bị bắt nạt trên mạng là điều bình thường. Nhận biết và chấp nhận những cảm xúc này là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.
• Đối phó với bắt nạt trên mạng:
  – Ghi chép mọi thứ: Lưu giữ hồ sơ về tin nhắn, bài đăng hoặc bình luận bắt nạt. Ảnh chụp màn hình có thể làm bằng chứng nếu bạn quyết định báo cáo hành vi. Chúng có thể rất quan trọng để báo cáo sự việc.
  – Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng—cha mẹ, giáo viên hoặc bạn bè. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ vấn đề với người quen, hãy tìm đến đường dây nóng quốc gia hoặc những người lớn đáng tin cậy.
  – Sử dụng Công cụ Nền tảng: Các nền tảng mạng xã hội cung cấp các công cụ để báo cáo và chặn những kẻ bắt nạt. Hãy làm quen với các công cụ này để bảo vệ bản thân khi trực tuyến.
  – Tăng cường Cài đặt Quyền riêng tư: Xem xét và điều chỉnh cài đặt quyền riêng tư trên mạng xã hội, giới hạn những người có thể xem bài đăng và liên hệ với bạn.
• Khả năng phục hồi và tự chăm sóc
  – Không phản ứng với kẻ bắt nạt: Đừng giao tiếp với kẻ bắt nạt. Kẻ bắt nạt thường tìm kiếm sự phản ứng, và việc không phản ứng có thể ngăn chặn hành vi quấy rối tiếp theo.
  – Tham gia các hoạt động nâng cao lòng tự trọng: Tham gia các sở thích và hoạt động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, chuyển hướng sự tập trung khỏi những suy nghĩ tiêu cực và xây dựng lại sự tự tin. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
  – Thực hành tự chăm sóc: Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tham gia hoạt động thể chất.

Suy nghĩ cuối cùng
Nếu bạn đang phải đối mặt với nạn bắt nạt trên mạng, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh và sử dụng các công cụ sẵn có để bảo vệ bản thân trên mạng. Bằng cách hành động và lên tiếng, bạn có thể góp phần tạo nên một cộng đồng trực tuyến an toàn hơn.