疲労とは、「仕事に対する能力または意欲の低下を特徴とする状態であり、通常、倦怠感、眠気、イライラ、または意欲の喪失を伴う」ものです。これはラテン語の fatigare（疲れる）に由来しています。疲労はプライマリケアでよく見られる症状で、成人の受診の約 5% を占めています。疲労は、身体活動、精神的ストレス、退屈、または睡眠不足に対する正常かつ重要な反応である可能性があります。疲労は一般的な症状であり、通常は深刻な病気が原因ではありません。しかし、より深刻な精神的または身体的状態の兆候である可能性があります。十分な睡眠、適切な栄養、またはストレスの少ない環境で疲労が軽減されず、重要な社会的活動や職業的活動への参加を妨げるほど重度の疲労の場合は、徹底的な調査が必要です。
疲労の一般的な原因
時折疲労を感じることは異常ではありません。疲労の原因となっている可能性のあるものを正直に把握することが、疲労回復への第一歩となることがよくあります。
疲労は次のようなことに関連している可能性があります:
- ライフスタイル要因
- アルコールや薬物の使用
- 過剰な身体活動
- 時差ボケ
- 身体活動不足
- 抗ヒスタミン薬、咳止め薬などの薬
- 睡眠不足 不健康な食習慣
- 自宅での疲労回復
疲労回復にまず試すべき家庭療法は睡眠です。1 ～2晩しっかり休めば、疲労は解消され、エネルギーが回復します。疲労回復のためのその他の方法には、以下のようなものがあります。
- 健康的な食事を摂る
- 定期的に運動する
- ストレスを管理する
- 禁煙
- カフェインやアルコールの摂取を減らす。これらは安らかな深い睡眠を妨げる可能性がある。
改善が見られない場合は、医師が診断プロセスを開始するのに役立つように、疲労日記をつけることができます。疲労がいつ起こったかを記録しましょう。疲労が起こった日時、その日に食べたものや飲んだもの、就寝時に電気を消した時間と起床時間、運動したかどうかなどを記録しましょう。
職場の不安
職場の不安は個人の性格によって悪化するのでしょうか、それとも職場に「責任」があるのでしょうか?
いつ医師に診てもらうべきですか?
一時的な疲労は、特に一般的な原因（例えば睡眠不足）に関連している場合は、通常、医療専門家の助けを借りなくても改善できます。継続的に疲労を感じている場合は、上記のような生活習慣の要因を検討し、改善に努めてください。持続的な疲労は、1ヶ月以上毎日続く場合と、6ヶ月以上続く場合とがあります。生活習慣の要因を改善しようと試みても、疲労が長期化または慢性化する場合は、かかりつけ医を受診し、適切な診断を受けてください。
疲労のその他の一般的な原因は次のとおりです。
- 貧血（血液不足）
- 電解質異常（塩分バランスの乱れ）
- 心臓、肺、肝臓、甲状腺の異常
- うつ病、不安、双極性障害、悲しみなどの精神衛生上の問題
- 糖尿病などの代謝性疾患
- 狼瘡、関節リウマチなどの自己免疫疾患
- 閉塞性睡眠時無呼吸（いびき）
- 癌
- 感染症（例：結核）
- 薬の副作用
疲労については誰に診てもらうべきか、そして何を期待すべきか?
継続的に疲労を感じ、自宅でのセルフケアで改善しない場合は、かかりつけ医を受診してください。医師は、生活習慣に問題があるかどうかを判断するために、詳細な病歴を聴取するでしょう。身体診察の後、前述のように基礎疾患を除外するために、血液検査や画像検査を受ける必要があります。
医師がこの定期検査で診断を下せない場合、検査結果に基づいて専門医の診察を受けることを勧められることがあります。これは、がん、アジソン病、感染症（例：HIV）といった、疲労の珍しい原因を探すために、より高度な検査を受けることを意味します。医師が疲労の問題の根本原因を突き止めた後、どのように解決していくかについて一緒に考えてくれます。
