• ネットいじめの見分け方：ネット上での冗談といじめを区別するのは難しい場合があります。コメントや投稿によって傷ついたり、恥ずかしい思いをしたり、孤立感を感じたり、やめるように頼んでもやめさせないのであれば、ネットいじめを受けている可能性があります。
• ネットいじめの影響:ネットいじめは個人の精神的、感情的、身体的に影響を及ぼし、不安やうつ病、さらには頭痛や腹痛などの身体的健康問題を引き起こす可能性があります。
  自分の感情を認める：ネットいじめに遭うと、傷ついたり、混乱したり、怒りを感じたりするのは自然なことです。こうした感情を認識し、受け入れることが、問題解決の第一歩です。
• ネットいじめへの対処:
  –すべてを記録する：いじめのメッセージ、投稿、コメントはすべて記録しておきましょう。スクリーンショットは、いじめ行為を報告する際に証拠として役立ちます。事件を報告する上で非常に重要な情報となる場合があります。
  –サポートを求める：信頼できる人（両親、先生、友人など）に相談しましょう。知り合いに話すのが不安な場合は、国のヘルプラインや信頼できる大人を探しましょう。
  –プラットフォームツールを活用する：ソーシャルメディアプラットフォームには、いじめを報告したりブロックしたりするためのツールが用意されています。これらのツールを使いこなして、オンラインで自分を守りましょう。
  –プライバシー設定の強化:ソーシャル メディアのプライバシー設定を確認して調整し、投稿の閲覧や連絡を行えるユーザーを制限します。
• 回復力とセルフケア
  –いじめっ子に反応しない：いじめっ子と関わらないでください。いじめっ子は反応を求めることが多いので、反応しないことでさらなる嫌がらせを抑止することができます。
  –自尊心を高める活動に取り組む：自分に自信を持てる趣味や活動に参加することで、ネガティブな感情から目をそらし、自信を取り戻すことができます。ソーシャルメディアから離れることで、ストレスを軽減し、精神的な健康を改善できます。
  –セルフケアを実践する:十分な睡眠をとり、バランスの良い食事をとり、身体活動をするなど、精神的および身体的な健康に気を配りましょう。

最後に
ネットいじめに遭っているなら、あなたは一人ではないことを忘れないでください。周りの人にサポートを求め、オンラインで自分を守るためのツールを活用しましょう。行動を起こし、声を上げることで、より安全なオンラインコミュニティを築くことができます。